الأطعمة التي تساعد على تعزيز الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية هي وسيلة صحية ومريحة لإطعام طفلك. إنها أيضًا بلا مقابل أساسًا. سواء أكنت خلال تنقلك أو تتعثر في البيت في الساعات الأولى من الغداة ، فإن عدم الاحتياج إلى الفوضى بتركيبة خلط أو حمل مضخة يعتبر إضافةً مؤكدة.

إلا أن بعض النساء قد يجدن صعوبة في إصدار ما يكفي من الحليب. إليك نظرة فاحصة على ما قد يترك تأثيره على إصدار الحليب وبعض الوصفات اللذيذة للمساعدة في إعطائها دفعة.

إمتيازات الرضاعة الطبيعية

هناك إمتيازات الرضاعة الطبيعية لك ولطفلك. للطفل ، أنت تقوم بنقل الأجسام المضادة والعناصر الغذائية التي يحتاجونها. ذاك صحيح بأسلوب خاص في اللبأ عند بدء الرضاعة الطبيعية لأول مرة.

يساعد حليب الأم في التخلص من نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر سحجة طفلك بمتلازمة وفاة الرضيع المفاجئ (SIDS). توميء البحوث حتّى الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يميلون إلى مشاكل أقل مع:

الربو

إسهال

التهابات الأذن

سمنة الطفولة

مزايا للأم تشمل السكون. كما أنه يعرضك لخطر أصغر للإصابة بسرطان المبيض وبعض أنواع سرطان الضرع والسكري من الصنف الثاني. إلا أن إحدى الإمتيازات المفضلة لمعظم الأمهات الجدد هي أنها تحرق الكمية الوفيرة من السعرات الحرارية. هذا من الممكن أن تساعدك على خسارة وزن الغلام.

الأطعمة التي تساعد على تعزيز الرضاعة

الاستحواذ على مقدار كافية من الماء يمكن أن يكون مفتاحًا لتعزيز الرضاعة. من الجيد إبقاء قنينة الماء في متناول اليد دائمًا أثناء الرضاعة الطبيعية. من الممكن أن يسبب لك أن تصبح عطشان.

حاول إضافة تلك الأغذية التي تعزز الرضاعة إلى نظامك الغذائي:

الشوفان يحتوي على العدد الكبير من الحديد. صندوق دافئ من دقيق الشوفان من الممكن أن يعاون كذلك في الراحة والسُّكون. كل من هذه ستساعد إنتاج اللبن.

يتضمن الثوم على الكمية الوفيرة من الإمتيازات الصحية ، بما في هذا تزايد إنتاج الحليب. مثلما أنه يضيف نكهة رائعة لطعامك.

تناول الكمية الوفيرة من الخضروات مثل الجزر والبطاطا والخضار الورقية الداكنة. تلك لا تعزز فقط الرضاعة ، إلا أنها توفر العدد الكبير من المزايا الصحية الأخرى.

ابحث عن بذور السمسم. الطحينة والحلاوة هما خياران للحصول على ما يكفي من بذور السمسم لتدعيم الإرضاع الذي تسعى تحقيقه.

وصفات تعزيز الرضاعة

عصير شوفان الفراولة

لا وقت للأكل دقيق الشوفان؟ هذا جيد لأنه مع هذه الوصفة تَستطيع شربها! يمنحك ذلك العصير مزايا جميع من الفراولة ودقيق الشوفان. عرض الوصفة.

 نباتي فطائر التفاح فطائر الرضاعة

إذا كنت نباتيًا أو تسعى التمسك بنظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، خسر تصبح هذه الكعك أفضل علاج حديث لك! عرض الوصفة.

سريعة وسهلة لا لدغ خبز دقيق الشوفان زبدة الفول السوداني

لو كان الأحوال الجوية حارًا جدًا في الخبز ، فإن لدغات زبدة الفول السوداني هذه هي وجبة خفيفة مثالية. يستغرق إلا عشرة دقائق لوضع سويا. عرض الوصفة.

زبدة الفول السوداني اليقطين الشوكولاته رقاقة الإرضاع الكعكة وصفة

على الرغم من أن المجموعة من الممكن أن تكون غير متوقعة ، فإن النكهات في ملف توضيح مفهوم الارتباط ذلك تعمل! عرض الوصفة .

 الرضاعة الشوفان

بالنسبة للأمهات المرضعات ، من الممكن أن يعاون دقيق الشوفان في تدعيم الرضاعة. يمكن لك إضافة فواكه أو مكسرات أو مكونات أخرى أيضًا. عرض الوصفة.